常见的让阴茎变长变大的方法有运动锻炼、饮食调理、心理调节、药物治疗、手术治疗等。
1. 运动锻炼：通过一些特定的运动，如凯格尔运动，可增强骨盆底肌肉的力量，有助于改善阴茎的血液循环，从而在一定程度上辅助阴茎的发育和勃起功能的提升。像深蹲运动，能促进下肢血液循环，使更多血液流向会阴部，对阴茎海绵体的充血有积极作用。坚持规律的运动锻炼，能增强身体素质，为阴茎的健康发育提供基础。
2. 饮食调理：合理的饮食对阴茎的发育也有帮助。可以多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，这些食物能为身体提供必要的营养物质，促进生殖器官的生长。同时，富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果也不可或缺，它们有助于维持身体的正常代谢，保障生殖系统的健康。
3. 心理调节：心理因素对阴茎的表现有重要影响。长期的焦虑、紧张等不良情绪可能导致勃起功能障碍，影响阴茎的正常状态。保持积极乐观的心态，学会缓解压力，通过适当的方式放松身心，如听音乐、旅游等，有助于维持阴茎的正常功能。
4. 药物治疗：在医生的指导下，某些药物可能对阴茎的发育和勃起功能有一定的改善作用。例如，一些治疗勃起功能障碍的药物，能帮助改善阴茎海绵体的充血情况，增强勃起硬度。但药物治疗需要谨慎，必须遵循医生的建议，不可自行用药。
5. 手术治疗：对于一些因先天性发育异常或其他严重原因导致阴茎短小的情况，手术治疗可能是一种选择。常见的手术方式包括阴茎延长术、阴茎增粗术等。但手术具有一定的风险，需要严格掌握手术适应症，并且术后需要精心护理。
阴茎的发育和健康受多种因素影响，每个人的情况不同，应根据自身实际情况选择合适的方法。如果对阴茎的发育存在疑虑或有相关需求，建议及时咨询专业医生，进行全面的评估和指导。