揪練 Health & Fitness
Free · In-App Purchases · Designed for iPad. Not verified for macOS.
Share Age Rating 4+ Years Category Health & Fitness Developer Huang Ta yu Language ZH Traditional Chinese Size 25.3 MB iPhone, iPad, Apple Watch
一個人訓練，也能把每次過程記清楚。
揪練把課表、動作卡、每組重量、營養紀錄與歷程圖表收在同一套流程裡。打開「今天」，就能看到本次課表並接著記錄。
課表由你選擇
你可以自己安排課表、接回既有的專屬連結，也可以選擇線上教練依需求製作訓練計畫。課表以不同訓練日排列，方便依自己的節奏輪替。
逐組留下訓練內容
動作卡可記錄每組重量、次數、休息時間與備註。卡片內可查看動作要訣與圖卡；部分動作另有教練示範影片。完成的紀錄會回到歷程中，供日後查看。
營養紀錄集中整理
以四環查看每日熱量、蛋白質、碳水與脂肪。可手動新增常用食物，也可拍攝餐點或營養標籤，讓揪練AI建立可編輯的估算草稿；送出前仍可自行核對與修改。
查看自己的歷程
訓練重量、訓練日、體重與 InBody 紀錄可集中查看。曲線只呈現你實際留下的資料，不用預設樣本代替個人紀錄。
完整版本
免費版本可使用課表、訓練紀錄與手動營養紀錄。完整版本以自動續訂月訂閱提供教練示範影片全集、揪練AI功能與線上教練訓練計畫。實際可購買項目與價格以 App Store 顯示為準；訂閱可在 Apple 帳號的「訂閱項目」管理或取消。
營養與影像辨識內容是可編輯的估算資料，不作醫療用途或個別化醫療建議。請依食品標示與自己的實際紀錄核對內容。
使用條款（EULA）：
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
隱私權政策：
https://joinlevel.pages.dev/privacy more
Ratings & Reviews This app has not received enough ratings or reviews to display an overview. What’s New Version History 有氧接上 Apple Watch、Apple 健康與 Siri：
・課表可以排有氧日：健走、爬坡機、飛輪、跑步等，填時間、速度與坡度，到了那天照著記。
・在 Apple Watch 照課表開始有氧，看得到時間、心率與距離，按結束自動記進揪練。
・在揪練記的有氧會存進 Apple 健康，健康與健身 App 也看得到這一筆。
・對 Siri 說「在揪練記有氧」，說出類型與分鐘，打開 App 就記好。
・手錶與桌面小工具認得有氧日，不再顯示休息或 0 個動作。
1.0.7 29 Oct ・鎖定畫面新增「睡眠與步數」小工具：一眼看到昨晚睡多久、今天走了幾步
・Apple Watch 打開先看到今天：今天要練什麼、睡眠、步數與心率，按「開始訓練」直接進課表
・手錶訓練中點動作圖，就能看動作要訣卡
・手錶組間休息更順：每一組、包含最後一組做完都會自動倒數
・營養可以一段話記完一整天，記錄存好後動作卡自動收起，自訂課表會先放好常見動作，畫面也更精簡
1.0.6 22 Oct Apple Watch 記的訓練，確定存進你的紀錄之前都會留著，不會再沒存到就不見。
用小工具記的餐，會算在你按下的那一天，不會跑到隔天。
沒有睡眠資料時，不再顯示「睡眠 0 小時」。
課被取消後，下次打開 App 就會撤掉原本排好的「一小時後有課」提醒。
1.0.5 26 Sept 改善登入恢復與連線穩定性，暫時斷線後可保留帳號並重試。
優化桌面小工具的跨日課表、營養顯示與快捷食物體驗，修正部分小工具黑框、空白區及底部版面問題。
補強切換帳號時的資料處理，並調整背景更新的套用時機，減少使用過程中的重新載入。
明確區分課表權益：免費版可自行安排最多 3 個訓練日；完整版可自行安排最多 7 個訓練日，並可依目標提出教練排課需求。
1.0.4 15 Sept 這一版讓有教練的學員在 App 裡用起來更順，並補上幾個大家回報的問題。
・動作卡的預設重量改成「你上次做到的成績」：創新高之後，下一次打開就直接帶那個數字。
・動作圖與要訣圖卡的比對放寬了：教練自己打的動作名稱也能對到圖；單腳、單手、握法不同的動作會對到正確的那一張，對不到的寧可不顯示，不給錯圖。
・用教練的連結登入後，成長頁直接開完整的雙週成長報告：InBody 分頁、發光肌群、破紀錄與進步、每日足跡，跟教練版一模一樣。
・完成訓練的結算報告加上每個動作的狀態燈號與三格燈號回顧。
・完成訓練後會通知你的教練。
・桌面小工具支援 iOS 18 的圖示色調模式：開了淺色或色調圖示的手機，小工具不再變成一片白，也沒有生硬的邊框。
・修正切到別天看課表會自己跳回今天的問題。
・修正頂欄擋到狀態列的問題。
1.0.3 5 Sept 這一版把成長頁補到與教練版一樣完整，並讓有教練的學員在 App 裡也能用上原生功能。
・成長頁三個分頁到齊：訓練、InBody、體態照。
・InBody 身體組成變化從四項擴充到七項（體重、骨骼肌、體脂率、體脂肪、BMI、內臟脂肪、基礎代謝），往好的方向會標綠、往壞的標紅；每一次量測的重點分析各自展開。
・體態照上線：連拍三角度、同角度時間軸對照、三張合成對比圖。照片會先在手機裡去頭再上傳，含頭的原圖不會離開手機，隨時可以刪除。
・近兩週報告的破紀錄與進步算法統一，不再漏算兩週內第一次出現就創新高的動作。
・貼上教練給的代碼進入學員畫面後，桌面小工具、Apple 健康、Apple Watch 與提醒通知都能正常運作。
・修正頂欄會擋到狀態列的問題。
1.0.2 3 Sept Apple Watch 新增「完成訓練」鍵，練完直接在錶上結算，手機自動開啟結算報告。
完成訓練結算報告：總訓練量、動作數、總組數、新高與各動作明細。
每組打勾自動開始組間休息倒數，系統頁可關閉。
成長頁新增每日足跡與已不在課表動作的重量歷史，換動作也不會遺失紀錄。
手錶跨日登記不再遺失；休息鬧鈴最多提醒六次自動停止。
鎖定畫面「拍食物速登」可直接開啟揪練 AI 拍照估算。
斷網時仍可開啟 App；底部導覽列位置修正；多項穩定性修正。
1.0.1 3 Sept
1.0 1 Sept
有氧接上 Apple Watch、Apple 健康與 Siri：
・課表可以排有氧日：健走、爬坡機、飛輪、跑步等，填時間、速度與坡度，到了那天照著記。
・在 Apple Watch 照課表開始有氧，看得到時間、心率與距離，按結束自動記進揪練。
・在揪練記的有氧會存進 Apple 健康，健康與健身 App 也看得到這一筆。
・對 Siri 說「在揪練記有氧」，說出類型與分鐘，打開 App 就記好。
・手錶與桌面小工具認得有氧日，不再顯示休息或 0 個動作。 more
Version 1.0.7 29 Oct App Privacy App Privacy The developer, Huang Ta yu, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. This information has not been verified by Apple. For more information, see the developer’s privacy policy .
To help you better understand the developer’s responses, see Privacy Definitions and Examples .
Privacy practices may vary based, for example, on the features you use or your age. Learn More
Data Linked to You The following data, which may be collected and linked to your identity, may be used for the following purposes:
App Functionality Health & Fitness HealthFitness Purchases Purchase History Contact Info Email Address User Content Photos or VideosOther User Content Identifiers User ID The developer, Huang Ta yu, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy .
Data Linked to You The following data may be collected and linked to your identity:
Health & Fitness Purchases Contact Info User Content Identifiers Privacy practices may vary based, for example, on the features you use or your age. Learn More
Accessibility The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information Provider Huang Ta yu Size 25.3 MB Category Health & Fitness Compatibility Requires iOS 16.0 or later. iPhoneRequires iOS 16.0 or later. iPadRequires iPadOS 16.0 or later. MacRequires macOS 13.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. Apple VisionRequires visionOS 1.0 or later. Apple WatchRequires watchOS 10.0 or later. Languages Traditional Chinese Age Rating 4+ 4+ Learn More In-App Purchases Yes 完整版 79,00 kr Learn More Copyright © 2026 JoinLevel 揪練 Developer Website Privacy Policy More by Huang Ta yu View 揪練 Coach Business You Might Also Like View LiftMemo - Workout Log & PRs Offline · Coach · Strength Log View MoveFit: Workout Tracker Strength & Cardio Workout Log View SteadyLift: Workout Timer Routines and Rest Timer View FitnessDiary – 健身日記 Health & Fitness View CalorieRecycle Deficit Tracker & Food Diary View PAWBITES AI DIET DIARY Track calories with pixel cats View Weyt - Simple Workout Log Effortless Training Tracker View ＷolfPress 沃推 Health & Fitness View SPORT PLUS 運動家健身 Health & Fitness